Idée recette : légumes sautés au wok

Ingrédients : 1 cuillère à soupe d’huile végétale – 1 oignon émincé – 2 gousse d’ail hachées – 200 gr de brocolis – 200 gr de pois gourmands – 300 gr de chou chinois – 1 cuillère à soupe de sauce soja – 1 cuillère à soupe de fécule de maïs – 2 carottes -pousses de soja                                                                                                 

  • Faire revenir oignon et ail au wok dans l’huile 3 min. Ajouter les légumes, les faire sauter mouiller avec un peu d’eau et les laisser cuire juste tendre.
  • Délayer la fécule de maïs et le soja.
  • Verser sur les légumes et laisser jusqu’à ébullition puis servir.

 

 

 

 

Idée recette : Pôelée de pois gourmands et pommes de terre

Bonjour à tous et toutes !

Voici quelques indications de la part de notre productrice, Claire, pour cuisiner les pois gourmands de votre panier cette semaine…

Les pois gourmands sont de la famille des légumineuses dont la partie comestible sont les graines et leur cosse. Ce légume printanier se déguste en l’état cru ou cuit !

Préparer : Ils se préparent comme les haricots. Avec vos doigts, tirez sur le fil longitudinal (sur la partie de la cosse près des pois) après avoir cassé et éliminé l’extrémité pédonculée avec vos doigts.

 Cuisiner ou transformer: Pour accentuer la couleur, faites-les blanchir 30 secondes dans une eau bouillonnante salée puis stopper immédiatement la cuisson en les trempant dans l’eau froide). Si vous ajoutez du bicarbonate de sodium, vous réduisez le temps de cuisson et préservez les couleurs. Se cuisine : tout simplement tel quel avec de la mayonnaise, du beurre salé ou à l’huile d’olive, en soupe, en salade, en sauté, en accompagnement des pâtes…

Pour 4 personnes        Préparation : 5 min                Cuisson : 15 min

 Ingrédients : 600 g de petites pommes de terre nouvelles, lavées et brossées – 200 g de pois gourmands, équeutés et lavés – sel, poivre -1 trait de vinaigre balsamique – huile d’olive

  • Cuire les pommes de terre à la vapeur, elles doivent être cuites mais rester un peu fermes. Si elles sont grosses, les couper en deux ou 4.
  • Mettre une poêle ou un wok à chauffer avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, faire sauter les pois gourmands en prenant garde à ne pas les laisser attacher (le feu doit être doux).
  • Ajouter les pommes de terre et faire sauter quelques minutes.
  • Saler, poivrer et ajouter un trait de vinaigre balsamique avant de servir.